傍晚，一只羊独自在山坡上玩。

突然从树木中窜出一只狼来，要吃羊，羊跳起来，拼命用角抵抗，并大声向朋友们求救。牛在树丛中向这个地方望了一眼，发现是狼，跑走了。

马低头一看，发现是狼，一溜烟跑了。驴停下脚步，发现是狼，悄悄溜下山坡。猪经过这里，发现是狼，冲下山坡。

兔子一听，更是箭一般离去。山下的狗听见羊的呼喊，急忙奔上坡来，从草丛中闪出，一下咬住了狼的脖子。

狼疼得直叫唤，趁狗换气时，怆惶逃走了。回到家，朋友都来了。

牛说：你怎么不告诉我？我的角可以剜出狼的肠子。

马说：你怎么不告诉我？我的蹄子能踢碎狼的脑袋。

驴说：你怎么不告诉我？我一声吼叫，吓破狼的胆。

猪说：你怎么不告诉我？我用嘴一拱，就让它摔下山去。

兔子说：你怎么不告诉我？我跑得快，可以传信呀。

在这闹嚷嚷的一群中，唯独没有狗。真正的友谊，不是花言巧语，而是关键时候拉你的那只手。

那些整日围在你身边，让你有些许小欢喜的朋友，不一定是真正的朋友。

而那些看似远离，实际上时刻关注着你的人，在你快乐的时候，不去奉承你；在你需要的时候，默默为你付出、关心你的人，那才是真正的朋友！

【金菩提禅语】

遇到烦恼时，记得给自己一点时间去思考和沉淀，时间自然会告诉你最好的答案。

When faced with troubles, remember to give yourself a little time to ponder and settle down. Time will naturally give you the best answer.

金菩提禪師 Master JinBodhi

【大健康】 ~ 健康睡眠小貼士

人生有三分一時間在睡眠中度過，如果睡眠出現問題，一定會對個人生活造成影響，甚至影響到情緒及生產力，有調查發現香港有四成市民有睡眠困擾，情況較西方國家嚴重，中文大學醫學院有學者建議青少年最基本需要有8小時的睡眠時間。如果要有好的睡眠質素，我們對睡眠衛生(sleep hygiene)便要有基本認識，如果犯了其中的錯誤，很大可能會不自覺地帶來睡眠問題，以下便是一些在睡眠前要留意的情況：

1.晚上不要飲用咖啡或茶類飲品，避免當中刺激成分影響睡眠。
2‧睡眠前不要飲用大量飲料，避免在睡眠中間需要起來。
3‧要避免在睡眠前太飽或太餓。
4‧睡眠環境要保持安靜。
5‧睡眠前情緒要保持平靜，避免過度興奮或低落。
6‧生活習慣要有規律，不要經常改變上床時間。
7‧不要在床上作出和睡眠不相關的活動，如看電視或使用電子設備包括智能手機或平板電腦等。

如果能夠做到以上的規律作息，睡眠應該不會構成太大的問題，但是如果失眠情況持續或轉壞，最好盡快聯絡專業人士作深入了解和評估，避免對情緒造成嚴重影響。

注：图文来自网络，版权归原作者所有。

禪修不但有助於放鬆、还能改善睡眠。#菩提禅修 就有许多特殊的方法能使人安然入眠，大家不妨一试。

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也许有一天，你发觉日子特别的艰难，那可能是这次的收获特别的巨大！

朋友这种关系，最美在于锦上添花；最可贵，贵在雪中送炭；朋友中的极品，便如好茶，淡而不涩，清香但不扑鼻，缓缓飘来，似水长流.

所谓宽容，不是忍受或者忽略，而是终于懂得欣赏.

【修剪欲望，收回自心】

曼谷的西郊有一座寺院，因为地处偏远，香火一直非常冷清。原来的住持圆寂后，索提那克法师来到寺院做住持。初来乍到，他绕着寺院巡视，发现山坡上长着灌木。那些灌木呈原生态生长，树形恣肆而张扬，杂乱无章。
索提那克找来一把园林修剪用的剪子，修剪一棵灌木。半年过去了，那棵灌木被修剪成一个半球形状。僧侣们不知住持意欲何为。问索提那克，法师却笑而不答。
这天，寺院来了一个不速之客，衣衫光鲜，气宇不凡。法师接待了他，寒暄、让座、奉茶。对方说自己路过此地，汽车抛锚了，司机在修车，他进寺院来看看。法师陪来客四处转悠。
行走间，客人向法师请教了一个问题：“人怎样才能清除自己的欲望？”
索提那克法师微微一笑，折身进内室拿来那把剪子，对客人说：“施主，请随我来！”他把来客带到寺院外的山坡。客人看到了满山的灌木，也看到了修剪成型的那一棵。法师把剪子交给客人，说道：“只要能经常像我这样反复修剪一棵树，你的欲望就会消除。”客人疑惑地接过剪子，走向一丛灌木，咔嚓咔嚓地剪了起来。
一壶茶的工夫过去了，法师问他感觉如何。客人笑笑：“感觉身体倒是舒展轻松了许多，可是日常堵塞心头的那些欲望，好像并没有放下。”法师颔首说道：“刚开始是这样的。经常修剪，就好了。”
来客走的时候，跟法师约定10天后再来。10天后，来客来了；16天后，来客又来了。3个月过去了，他已经将那棵灌木修剪得像一只鸟。
法师问他：“现在是否懂得如何消除欲望？”来客面带愧色地回答说：“可能是我太愚钝，眼下每次修剪的时候，能够气定神闲，心无挂碍。可是，从您这里离开，回到我的生活圈子之后，我的所有欲望依然像往常那样冒出来。”法师笑而不言。
当来客的鸟完全成型之后，索提那克法师又问了同样的问题，他的回答依旧。这次，法师说：“施主，你知道为什么当初我建议你来修剪树木吗？我只是希望你每次修剪前，都能发现，原来剪去的部分，又会重新长出来。这就像我们的欲望，你别指望完全消除。我们能做的，就是尽力把它修剪得更美观。放任欲望，它就会像这满坡疯长的灌木，丑恶不堪。但是，经常修剪，就能成为一道悦目的风景。”
人生的痛苦哪里来？就是因为我们所欲无限，而我们所能有限。所以，必然有许多的欲望不能得到满足。于是，痛苦就来了。
我们怎么解脱痛苦？怎么超越局限？出路只有一条：修剪欲望，收回自己的心。欲望本身不是罪过，你可以探索，可以拓展，甚至可以不达目的誓不罢休。但是，如果有的欲望还是满足不了，就只能收回你的心。
奇妙的是，你的心一旦回归自然本性，反而获得了无限的自由，也就彻底摆脱欲望的局限了。

【禅故事】 老乞丐的感叹

　　佛陀在王舍城中，遇到一位身上穿得又脏又破的老乞丐。
　　佛陀走过去问他：「你为何如此狼狈呢？难道你没有儿子吗？」
　　老人回道：「我有儿子、有田园，也有房子。儿子出生时，我很高兴地将所有希望都放在他身上。为了他，我认真工作，奋斗事业；儿子大了，我为他娶妻、建立家业。不料，媳妇嫌我是糟老头、儿子嫌我太哆嗦；他们都不要我，我只好离家出门要饭吃。」
　　佛陀问她是否想回家？
　　老人说：「我怎么不想回去，但是有家却归不得啊！」
　　佛陀教他念一首诗，并嘱咐他走到哪里念到哪里。
　　佛陀念道：
　　「生子心欢喜，为儿娶财物，
　　复为子娶妻，舍自家外出。
　　边鄙田舍儿，违负于父命，
　　人形罗刹心，逆弃舍老父。
　　曲杖为最胜，为我访恶牛，
　　杖能劫恶狗，扶我暗处行。
　　避深坑空井，全仗此杖力，
　　杖能制一切，唯难制逆儿。」
　　老乞丐就把这首诗背诵起来，走到哪里念到哪里。别人听了，都认为这个儿子太过分了！有人跑去骂他儿子，也有人去劝他。儿子听了到父亲的心声后感到非常惭愧，立刻把父亲接回家奉善养。

　　父母是堂上的活佛；不能孝养父母，就不得福报。

备注：图文来自网络

每个人都有很艰难的岁月。但是大多数时候，那些艰难的岁月最后会变成整个生命中最精彩的日子，如果你挺过来的话。

【发掘内心】 

从前有一座山庙，庙里只有一位主持和一位小和尚。
　　有天庙里来了一位很有钱的达官贵人，为寺庙捐献了很多财务，主持安排给达官贵人最好的饭菜和住宿，达官贵人走后没几天入住了一位穷书生，面黄肌瘦，主持同样给安排了上好的饭菜和住宿。
　　小和尚很奇怪师傅的作为，觉得穷书生不配享受如此上宾的待遇，因为书生没有捐献一点银子给山庙。
于是小和尚经常给书生脸色看，还经常给书生吃馊掉的食物，当然，这些都是瞒着主持和尚的。
　　书生走后，主持和尚用泥巴塑了一尊菩萨，放在庙堂中，小和尚每天焚香诵经；一个月后，主持和尚把泥菩萨重新雕刻成一枚猴子，放在庙堂中，小和尚大是不解，也不再上香了，没几天，主持和尚又把你猴子雕刻成了一尊菩萨，小和尚百思不得其解的瞪着主持和尚，不知道是什么意思。
　　主持没有说话，只是默默念经，用小棍子敲打了他那蠢笨的徒弟。
　　小和尚幡然悔悟：自己一直被表现迷惑，连忙向师傅认错。
　　每个人都有不同的内心，看到不同的世界，人生有的时候就如同一团泥巴一样，你用怎样的心情去塑造自己，就会呈现怎样的世界，莫批评世界给了多少不解和凄凉，自我的休整和调节是没有期限的，与其期待别人眼中的改变，不如自己重新塑造。